Clinic Polar-actie 20 augustus 2008

Train rustiger voor een sneller resultaat !!

Het is donderdagavond 20 augustus 2008 tegen half acht. Het Annersporthoes is gevuld met zo'n 20 Hunzerunners. Allemaal aan een kop koffie of thee met koek in afwachting van wat triatleet Frank Heldoorn ons te vertellen heeft.
Vóór ons staat een atleet, duidelijk een sportman, met inderdaad een verhaal.

Frank introduceert zichzelf en geeft een korte omschrijving van zijn sportloopbaan als triatleet. In de afgelopen 19 jaar werd hij 8 keer Nederlands kampioen. Zo lang aan de top meedraaien kan alleen als je heel efficiënt en effectief traint. En dat is het bruggetje naar hetgeen waarvoor iedereen deze avond aan tafel zit !

In zijn verhaal neemt Frank ons mee in de wereld van de hartslagmeter. De zin en onzin van dit apparaat. Op een eenvoudige manier schetst hij het belang van gevarieerd trainen en geeft hij een heldere uitleg over de verschillende zones waarin je moet trainen. Dat geeft veel consternatie: zo'n lage hartslag ? Zo langzaam lopen ?

Om het verhaal concreet te maken, maken we ons na drie kwartier klaar voor wat loopwerk. Wat loopwerk ?  Pfff, vol aan de bak !
Eerst bepalen we de hartslag bij duurlooptempo. Daar gaan we, rondje na rondje om het voetbalveld. Vrolijk kletsend en lachend, nog wel....
Na een kwartier je hartslag aflezen en daarna wordt het menens.  Nog wat oefeningen en dan is het tijd voor de maximaaltest. Drie of vier rondjes om het voetbalveld in toenemende snelheid.
En voor iedereen geldt: het laatste rondje voluit.

Over de finish direct je hartslag aflezen, je maximale hartslag. Dit levert hele wisselende uitkomsten op, logisch, want niemand is gelijk. Even uitlopen en daarna weer terug naar het Annersporthoes om uit te puffen. Daar voert Frank van een aantal deelnemers de gegevens in en er is geen uitzondering bij.

De uitslagen geven allemaal hetzelfde beeld: iedereen traint te intensief... Niemand traint optimaal in de verschillende zones. Ga je daar bewuster mee om dan valt er nog een hoop progressie te boeken. Kortom: durf rustiger te trainen en let maar eens op hoe snel je wordt !

Met deze wijsheid op zak krabben in ieder geval zo'n 20 Hunzerunners zich nog eens achter te oren voor ze een volgende keer gaan hardlopen. Het resultaat van een leerzame en gezellige avond.

Esther Ezinga