Visie
We streven er naar een loopgroep te zijn waarin lopers van allerlei niveau en ambitie samen plezier kunnen beleven aan de loopsport. We gaan uit van wat je wilt, niet van wat je kunt. Motivatie is volgens ons de drijfveer vanwaaruit je dingen doet (of laat). Lopers met eenzelfde motivatie - en toch verschillende doelen - vinden elkaar in de "wil". De één wil presteren en verbeteren, de ander wil ontspannen en onderhouden. In de missie staat omschreven hoe we dit willen bereiken.
Missie
- De bereloop op Terschelling
Om ons doel te realiseren, hebben we een splitsing gemaakt in vier groepen; Voor alle groepen wordt een training aangeboden op de dinsdag- en de donderdagavond. Voor trainingstijden klik hier.
De groepen worden aangegeven in cijfers (groep 1, 2, 3 en 4). Dat zegt niets over motivatie en wilskracht, maar wel over de actuele conditie. De trainers rouleren periodiek tussen de groepen.
Voor groepsindeling klik hier.
De training van alle groepen kent dezelfde opbouw: eerst een warming-up, gevolgd door loopscholing. Hierna de kerntraining, gevolgd door een gezamenlijke cooling down. De training zelf kenmerkt zich door allerlei varianten van de duurloop- en de intervalmethode. Ook komen de herhalingsmethode en de wedstrijdmethode aan bod. Tijd, afstand en hartslag zijn kernbegrippen met name voor groep 1 en 2. Loopscholing is een wezenlijk onderdeel van de trainingen. De loopscholing is afgestemt op het niveau van de groep. Je leert efficiënter (dus economischer) lopen en traint blessures te voorkomen. Je trainingen kun je bijhouden in een logboekje. Zo kun je je ontwikkeling eenvoudig volgen. Het gebruik van een hartslagmeter is voor specifieke trainingen noodzakelijk. Voor alle lopers geldt: als je jezelf wilt verbeteren, is twee keer trainen in de week niet genoeg. Las voor jezelf in ieder geval nog een derde training in.
Voor alle trainingen telt: samen uit, samen thuis!
Je bent vrij om te switchen van groep of beide trainingen te volgen. Graag wel eerst overleggen met je trainer als je naar een snellere groep wilt. Bedenk wel wat je motivatie is.
verantwoord bewegen...
- Simon Vroemen Loop; v.l.n.r. Ina Boer, ?, ?
Een sprintje naar de bus lukt vaak nog wel, maar dan.........
Veel Nederlanders hebben te kampen met (licht) overgewicht. Verkeerd eten, verkeerde eet- en drinkpatronen in combinatie met een inactieve daginvulling leiden al gauw tot een paar kilo's ballast te veel. Een sprintje naar de bus lukt dan nog wel, maar een partijtje voetbal met je zoon, of middagje op de racefiets met je vriendin zijn niet (meer) mogelijk. In veel mediaberichten wordt een half uur actief bewegen per dag aanbevolen. Eén van de eenvoudigst te plannen activiteiten is lopen. Op ieder moment van de dag dat het je uitkomt kun je de loopschoenen onder binden en een eind(je) gaan lopen. Op deze manier draag je bij aan een gezondere levensstijl. Voor mensen die (nog) niet die discipline hebben is een loopgroep een welkome "stok achter de deur". Onder leiding van een gediplomeerd KNAU-trainer kun je verantwoord bouwen aan een basisconditie of voortbouwen op de conditie die je al had. In beide gevallen zul je je zowel lichamelijk als geestelijk fitter voelen en op allerlei terreinen de "winst" ervaren. Ook als je dreigt de laatste bus te missen...
